Диетические советы во время праздников и отдыха


Posted by Alexandr

live recreation 150x150 Диетические советы во время праздников и отдыхаВо время отдыха на праздниках и отпуске как обычно собирается вся семья, друзья, и по традиции отмечают это хорошим застольем, в это время есть множество возможностей для того что бы сломаться и употреблять в пищу и питье все со стола. Эта угроза актуальна и для самых дисциплинированных спортсменов.

Для того что бы могли придерживаться вашей диеты, вам необходима стратегия. При существовании такого плана питания, на месте вам будет ясно что можно и что нельзя употреблять в течении дня и ночью. Думайте о том сколько любимых продуктов и блюд вы можете позволить находясь на таком застолье, сколько вам необходимо съесть для того что бы быть сытым, но не переедать. Continue reading →


20 причин для того что бы усиленно тренироваться


Posted by Alexandr

winter health 150x150 20 причин для того что бы усиленно тренироватьсяЗимой все сложнее найти в себе силы для поддержания спортивной формы, нам мешают погодные условия, нехватка витаминов и минералов, не сбалансированное питание, нагрузки на работе и многие другие личные причины.. Большинство из Вас, ощущая негативные последствия от всего вышеперечисленного после рабочего или учебного дня не находят в себе сил и мотивации что бы пойти на тренировку. останавливая себя примерно такими мыслями – “начну с весны”, “летом самое то, заниматься”..и т. д. Вот почему зимой тренажерные залы выглядят более пустыми по сравнению с другими временами года. В этой статье собраны 20 причин, по которым вы не то что бы могли, вы обязаны начать тренировки))) Итак: Continue reading →


Как заставить мышцы расти максимально быстро.


Posted by Alexandr

Gym 150x150 Как заставить мышцы расти максимально быстро. В то время, когда я только начинал тренировки по бодибилдингу, я старался поднимать огромные тяжести, что бы обеспечить рост своих мышц. Как начинающему атлету, мне было интересно поднять тяжелейшие веса, которые может вытянуть мое тело, я не фокусировался и не концентрировался на тех мышцах, на которые выполнялось упражнение. Continue reading →


10 самых лучших упражнений для наращивания мышечной массы!


Posted by Alexandr

deadlift 150x150 10 самых лучших упражнений для наращивания мышечной массы!Друзья, я долго опрашивал коллег по тренажерному залу самых разных возрастов и с различным стажем тренировок, пересмотрел целую гору литературы касательную физиологии человека, бодибилдинга, анатомии и прочего. И вот вашему вниманию список из 10 лучших упражнений для построения мышечной массы. Continue reading →


Вкусные и полезные блюда в рационе бодибилдера


Posted by Alexandr

index 150x150 Вкусные и полезные блюда в рационе бодибилдераЕще пару вкусных и полезных рецептов блюд для людей ведущих здоровый образ жизни. Пусть это будет хорошей традицией, писать о полезной пище для спортсменов и любителей вкусностей. Надеюсь вы меня поддержите и оцените это начинание). Буду рад слышать Ваши отзывы в своих группах в социальных сетях. И так.. Continue reading →


Внимание студенты! Предновогодняя Акция! Скидки 20% на тренировки по бодибилдингу, фитнесу!


Posted by Alexandr

images1 150x150 Внимание студенты! Предновогодняя Акция! Скидки 20% на тренировки по бодибилдингу, фитнесу!                              Вы хотите изменится к Новому году,
                                    но у Вас не хватает опыта?
                            Хотите стать лучше уже сейчас, 
                                 но не знаете с чего начать?
                          Ваш тренер в фитнес клубе не компетентен,
                              либо стоит очень дорого?

Самое время начать преображение себя!!

Continue reading →


Полезные блюда в рационе бодибилдера


Posted by Alexandr

2 150x150 Полезные блюда в рационе бодибилдераЧестно говоря накипело! Многие меня поймут, когда занимаешься бодибилдингом или фитнесом не один год, устаешь питаться чистым творогом, варенным мясом, рыбой. И тогда появляется желание приготовить что то особенное, вкусное, но в рамках спортивной диеты. И так я создал раздел на своем блоге “Рецепты”, который посвятил всевозможным блюдам для людей занимающихся спортом либо просто ведущих здоровый образ жизни. Периодически я буду добавлять разные вкусности и полезности. Сегодня вашему вниманию предложены “Энергетический салат”, “Креветки карри с рисом”

 

Continue reading →


Здоровый сон и тренировки по бодибилдингу


Posted by Alexandr

sleep 150x150 Здоровый сон и тренировки по бодибилдингуПрактически все спортсмены понимают, что ни делают на каждой тренировке в тренажерном зале, и как это будет влиять на их прогресс. Большая часть из них знают, что продукты, которые они употребляют в ежедневном рационе так же влияют на положительные либо отрицательные результаты в их тренировочном цикле. Продукты влияют на процесс роста мышц даже больше чем сама продолжительность тренировок и их качество. Continue reading →


Опасные упражнения тренажерного зала!


Posted by Alexandr

Pain 150x150 Опасные упражнения тренажерного зала!Вы используете в своих тренировках потенциально опасные упражнения? Делая такие упражнения вы должны быть очень осторожны, а лучше заменить из на более функционально доступные и эффективные. Вы точно знаете что все упражнения которые вы выполняете безопасны?

Ниже приведены некоторые потенциально опасные упражнения с предложениями о том, как они должны быть выполнены что бы делать это правильно и безопасно или полностью избежать их.

 

Continue reading →


Бодибилдинг для снятия стресса.


Posted by Alexandr

 

В нашStressed 150x150 Бодибилдинг для снятия стресса.е современное время постоянно спешки очень много источников стресса, которые могут оказать влияние на вашу жизнь, среди них новости, работа, дети, управление автотранспортным средством и т.д. Не каждый имеет возможность уединиться и восстановить силы, заняться медитацией или йогой.

И так что же такое стресс…

 

Continue reading →